Развитие джампинг фитнеса в России.
Казалось бы очень распространённое направление фитнеса, но зачастую сталкиваемся с тем, что люди не знают, что это за фитнес, а если и слышали про него, то не понимают, для чего он нужен и что он даёт.
Направлению джампинг фитнес уже чуть больше 20 лет, его основали фитнес тренеры из Чехии в 2001 году. В Россию прыжки на мини батутах впервые пришли примерно 10 лет спустя, а активно развиваться направление начало 5-6 лет назад.
Джампинг в России стал очень модным и популярным направлением, особенно в последнее время.
Джампинг интенсивно набирает обороты и, как следствие, теперь постоянно проходит подготовка новых инструкторов в разных школах Беларуси и России, а с прошлого года в России проводят обучение и представители школы-основателя джампинг фитнеса из Чехии. Фитнес клубы «запускают» у себя это направление и открывается огромное количество новых студий с прыжками на мини батутах.
Но несмотря на бешеную популярность и повышенный спрос, на мой взгляд, джампинг ещё не достиг пика популярности. Этому направлению ещё есть куда расти.
В постоянной конкуренции есть огромные плюсы, студии начинают качественно выполнять свои услуги, повышать свой уровень работы с клиентами, улучшать качество тренировок, применяя индивидуальный подход. И это радует, так как, здоровая конкуренция обязывает инструкторов и владельцев студий профессионально расти.
Что из себя представляет джампинг, что он даёт
Когда смотришь на видео с прыжками под весёлую музыку - кажется что это легко и задорно, ассоциируется с развлечением. Однако когда клиент приходит впервые на тренировку - полностью меняет своё мнение.
Задумывается ли простой обыватель, сколько пользы дают прыжки на мини батутах? Думаю нет, в основном, клиента привлекает «интересное» новое кардио, да ещё и с применением оборудования. Многие, когда видят батут - хотят быстрее попробовать свои ощущения на такой тренировке.
А ведь помимо интересных ощущений, джампинг даёт возможность получить огромный список преимуществ для клиента.
ДЖАМПИНГ ФИТНЕС - УНИКАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА МИНИ БАТУТАХ
Уникальность заключается в том, что программа джампинг фитнеса универсальна и подходит многим клиентам, как начинающим, так и тем, кто уже давно в фитнесе.
Клиенты на занятиях могут выполнять все упражнения с разной амплитудой (повышая или понижая её), то есть регулировать для себя интенсивность тренировки.
Джампинг фитнес безопасен, упражнения не дают нагрузку на суставы и позвоночник, весь секрет в технике прыжка.
Смысл прыжков: не «бить» ногами с бешеной силой и скоростью о полотно батута, а максимально концентрироваться на работе мышц кОра. С их помощью, наш корпус делает так называемую «складку».
Прыжки выполняются на амортизирующей поверхности, она снижает ударную нагрузку на суставы, мягко «принимая» ваше приземление.
Интенсивные интервальные кардио тренировки - выполняются под зажигательую ритмичную музыку, что никогда не даст клиенту заскучать, как на монотонном кардио.
Фитнес на батутах подходит как детям, так и взрослым, без ограничения по возрасту (дети могут заниматься с 6 лет), главное, чтобы у клиента не было проблем со здоровьем, так как список противопоказаний хоть и минимальный, но он всё же есть, как и в любом другом направлении фитнеса.
Независимо от возраста, каждый клиент находит что «взять» для себя в нашем фитнесе. В разном возрасте - разные потребности.
Выбирая фитнес на батутах клиент получает:
▪️Мощное жиросжигание и снижение веса
▪️Уменьшение целлюлита и коррекцию фигуры
▪️Укрепление сердечно-сосудистой системы
▪️Укрепление иммунитета
▪️Улучшение работы суставов
▪️Укрепление мышц тазового дна после родов
▪️Ускорение обмена веществ и стимулирование лимфотока
▪️Тонус мышц всего тела и красивый рельеф
▪️Повышение «мобильности» тела
▪️Развитие выносливости организма
▪️Улучшение координации и укрепление вестибулярного аппарата
▪️Снижение нервного напряжения
▪️Отличное настроение
Кто среднестатистический посетитель студии джампинг фитнеса
Несмотря на допустимый диапазон возраста для занятий на батутах, наши среднестатистические клиенты - это девушки 25-45 лет, которых можно разделить на две категории: первая категория приходит с целью снизить вес, привести тело и мышцы в тонус, подтянуться; вторая категория без цели похудеть, но также придать тонус своему телу и весело и с пользой провести время.
Добавлю от себя, что и первая, и вторая категория зачастую находят то, за чем пришли, а самое главное, они получают результат.
Как начать заниматься джампинг фитнесом, что нужно для занятий
Как правило, на практике сложность у клиентов возникает не с тем, чтобы прийти на джампинг в первый раз (хотя и тут сталкиваюсь со страхами), а чтобы найти в себе мотивацию и силы тренироваться дальше, до достижения результатов.
Для начала нужно определить цель, чего вы хотите достичь, занимаясь джампинг фитнесом. Сразу понять, что джампинг - высокоинтенсивная тренировка, но и результат не заставит себя долго ждать, правда для этого нужно «поработать».
Несколько советов, которые, казалось бы, очень банальны, но, возможно, прочитав их, кому-то они помогут начать путь к совершенствованию себя:
✔️Выбрать для себя студию/клуб/инструктора - записаться и прийти на первую тренировку (не с понедельника, не с новой недели, не с нового месяца, а на ближайшую тренировку).
✔️Если вы сходили в клуб/студию, вам что-то не понравилось, не поленитесь сходить в другой клуб, или к другому инструктору, у всех инструкторов разная подача, возможно у другого инструктора вы увидите наше направление с другой стороны и вы «загоритесь» прыжками. Совсем не редкость, когда клиенты приезжают из других районов, хотя есть клубы ближе, это говорит о том, что нужно искать «своего» инструктора.
✔️Купить новую форму для фитнеса, это всегда очень мотивирует начать заниматься. На джампинг нужна одежда для фитнеса: шорты/легинцы, топ (хорошо поддерживающий грудь, это очень важно для женского здоровья)/футболка/майка; мужчинам - также классический набор для фитнеса: футболка, шорты/тайтсы; в джампинге важна обувь - это классические кроссовки для бега/фитнеса (не разрешается мягкая обувь: кеды, чешки, тапочки и тд, которая не фиксирует стопу). На тренировку следует взять бутылку воды и небольшое полотенце.
Полдела сделано, как мотивировать себя заниматься дальше?
✔️Помните, что первый раз заниматься тяжелее, так как в первый раз непонятно, какую ожидать нагрузку; нет понимания техники прыжков, а она с первого раза мало кому поддаётся; первый раз нет понимания в названии упражнений и тд. Клиенту важно помнить, что адаптация организма к нагрузке происходит несколько занятий, нужно быть готовым к этому. Когда это заранее знаешь, легче прийти второй раз.
✔️Сделать свои замеры до того, как пришли первый раз и далее, каждые две недели, записывать цифры в заметки и отслеживать изменения, которые при регулярных занятиях точно будут.
✔️Снять видео себя на первом занятии, а потом через две недели, месяц - вы удивитесь, какие будут изменения: улучшится координация, лучше будете управлять своим телом
Как эффективно похудеть, занимаясь джампинг фитнесом
В любом тренировочном процессе важна регулярность. Для джампинг фитнеса идеальны занятия 2-3 раза в неделю. Занимаясь с регулярностью 3 раза в неделю можно говорить о первых долгожданных результатах уже через месяц. Наши тренировки проводятся по системе высокоинтенсивного интервального кардио, это сочетание аэробной и анаэробной нагрузки, что позволяет максимально быстро сжигать жир и достигать своих целей в максимально короткие сроки.
Новичкам рекомендуем поначалу, во время интенсивных подходов, прыгать с меньшей амплитудой и меньшей интенсивностью, это даёт возможность бережно ввести клиента в тренировочный процесс. Благодаря этому у них будет сохраняться более ровный пульс в течение тренировки, однако жиросжигание всё равно будет происходить и, как следствие, похудение.
За час тренировки на батуте клиент может сжечь до 800-900 ккал. В среднем клиент затрачивает ~600 ккал, в зависимости от физической подготовки эти цифры могут варьироваться (+/-).
Необходимо придерживаться сбалансированного питания, так как некоторые клиенты, затрачивая столько энергии на тренировке, начинают увеличивать употребление пищи, но важно выдержать баланс, если ваша цель похудеть - нужно соблюдать дефицит калорий, а растраченные калории не восполнять сразу же едой.
Важно получать удовольствие от тренировок, чтобы каждый раз не заставлять себя идти в зал, тогда вы не будете заниматься фитнесом «время от времени», а это станет вашим образом жизни.
Джампинг - это не прививка, которую сделал один раз по весне и сохранил результат на год. Чтобы быть всегда в здоровом подтянутом теле, нужно работать над собой постоянно.
Задумайтесь, волосы можно отрастить, зубы вставить, а тело - это наша «одежда», которую мы носим всю жизнь. Мы её не заменим, не выбросим, не купим себе новую.
Берегите себя!